UM RELATO SOBRE PRE-TREINO DE MUSCULAÇÃO, FEITO POR UM DOS MEMBROS DO NOSSO GRUPO
"Ontem eu fiz um teste. Sempre durante a ciclagem da creatina, no pré-treino, eu a misturo com café forte (sem açúcar) + 3 colheres de óleo de coco. Bebo meia hora antes de ir malhar, o óleo de coco é um termogênico natural, dá muita força, e por mais que médicos e nutricionistas ortodoxos digam que não é termogênico, é sim. É mais do que óbvio que existirá toda uma indústria nutricional te dizendo que óleo de coco não promove ganho de força durante o treino, mas promove. Veja estas referências:
https://coconutoil.com/coconut-oil-benefits-for-workout
https://www.bodybuilding.com/fun/the-surprising-truth-about-coconut-oil.html
Eu só não posso confirmar sobre a parte da perda de peso, mas o aumento de força ocorre, embora não por tanto tempo, com 3 colheres consigo malhar 2 horas.
Nas outras horas do dia eu bebo creatina normalmente, a saturação são 4 vezes ao dia, 5g por vez.
Ontem começou o processo de manutenção. Infelizmente eu não tinha comido nada à tarde, então fiquei da hora do almoço até tarde sem comer. Eu tinha que dar um jeito nisso, como eu iria confiar apenas no óleo de coco se eu estava com fome?
Abri a geladeira e só tinha queijo..... Queijo Minas. Esse queijo é cheio de carboidratos, mas às vezes eu compro por que eu gosto. Eu comi um pedaço de queijo pra tentar enganar a fome, mas não deu certo. E pra quem não ta entendendo, eu faço a dieta cetogênica, então carboidrato na dieta tem que ser em porcentagem bem baixa, por isso eu acabo não comendo tanto quanto outras pessoas, por que viver de oleaginosas e outras gorduras boas SAI CARO. Não é todo dia que consigo fazer um banquete.
Não sei se foi por causa do Mucilon, mas eu malhei bem umas 3 horas e meia, ininterruptamente (com exceção dos descansos entre cada exercício), treino pesado, ao ponto do dono da academia virar pra mim e me mandar parar por que eu já tinha treinado demais. Parei faltando 1 exercício, mas esse não tinha problema eu deixar de fazer, era um de ombro e eu já tinha feito outro de ombro no início, chamado de Barbell Clean and Press, conforme mostra a foto.
Antigamente eu comia batata doce, mas nunca tive tanta força com batata doce quanto tive com o óleo de coco, além do fato do efeito da batata-doce ir embora em 1 hora, sem contar que o café deixa a pessoa acordada e motivada, elétrica. Outra coisa que já percebi que também ajuda no pré-treino é manga, mas isso é história pra outro dia.
Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/mucilon-engorda-de-milho-ou-de-arroz
"Ontem eu fiz um teste. Sempre durante a ciclagem da creatina, no pré-treino, eu a misturo com café forte (sem açúcar) + 3 colheres de óleo de coco. Bebo meia hora antes de ir malhar, o óleo de coco é um termogênico natural, dá muita força, e por mais que médicos e nutricionistas ortodoxos digam que não é termogênico, é sim. É mais do que óbvio que existirá toda uma indústria nutricional te dizendo que óleo de coco não promove ganho de força durante o treino, mas promove. Veja estas referências:
https://coconutoil.com/coconut-oil-benefits-for-workout
https://www.bodybuilding.com/fun/the-surprising-truth-about-coconut-oil.html
Eu só não posso confirmar sobre a parte da perda de peso, mas o aumento de força ocorre, embora não por tanto tempo, com 3 colheres consigo malhar 2 horas.
Nas outras horas do dia eu bebo creatina normalmente, a saturação são 4 vezes ao dia, 5g por vez.
Ontem começou o processo de manutenção. Infelizmente eu não tinha comido nada à tarde, então fiquei da hora do almoço até tarde sem comer. Eu tinha que dar um jeito nisso, como eu iria confiar apenas no óleo de coco se eu estava com fome?
Abri a geladeira e só tinha queijo..... Queijo Minas. Esse queijo é cheio de carboidratos, mas às vezes eu compro por que eu gosto. Eu comi um pedaço de queijo pra tentar enganar a fome, mas não deu certo. E pra quem não ta entendendo, eu faço a dieta cetogênica, então carboidrato na dieta tem que ser em porcentagem bem baixa, por isso eu acabo não comendo tanto quanto outras pessoas, por que viver de oleaginosas e outras gorduras boas SAI CARO. Não é todo dia que consigo fazer um banquete.
O QUE EU FIZ ENTÃO?
Sabia que a fome ia me atrapalhar no treino, então fui na casa de um parente e peguei uma lata de Mucilon. Coloquei 3 colheres de óleo de coco + 5g de creatina no café forte e misturei bem, é bom que o líquido esteja quente pra que a creatina se dissolva por completo. Depois joguei bastante Mucilon dentro, ficou parecendo farinha de milho. Fui pra academia morrendo de medo de passar mal.Antigamente eu comia batata doce, mas nunca tive tanta força com batata doce quanto tive com o óleo de coco, além do fato do efeito da batata-doce ir embora em 1 hora, sem contar que o café deixa a pessoa acordada e motivada, elétrica. Outra coisa que já percebi que também ajuda no pré-treino é manga, mas isso é história pra outro dia.
SOBRE O MUCILON
"A contribuição proteica do alimento para uma dieta de ganho de massa magra é mínimo. Se o objetivo é aumentar volume corporal, hipertrofiar, não há grandes benefícios. Caso opte pela ingestão, recomenda-se incorporar à refeição pré-treino, pois a quantidade hipercalórica proporcionaria melhor resistência e energia durante os exercícios físicos."Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/mucilon-engorda-de-milho-ou-de-arroz
Em minha humilde opinião, o único problema do Mucilon é que ele contém glúten (e glúten é veneno), além de ser um alimento industrializado. Já o óleo de coco, a creatina e o café você consegue encontrá-los puros.
PREÇOS
- Frasco de óleo de coco extra virgem (pequeno): Menos de 8 Reais em qualquer farmácia e da pra usar durante 1 mês, já que são 3 colheres de sopa por dia.
- Pacote de café: Média de 10 Reais em qualquer supermercado.
- Lata de Mucilon: Sei lá, mas não deve ser caro. Vamos supor que seja uns 8 Reais.
8 + 10 + 8 = 26 Reais. Com 26 Reais você consegue ficar 1 mês direto consumindo o óleo de coco no pré-treino, mas ainda não sei dizer ao certo quanto ao café e nem sei dizer sobre o Mucilon.
- Pacote de café: Média de 10 Reais em qualquer supermercado.
- Lata de Mucilon: Sei lá, mas não deve ser caro. Vamos supor que seja uns 8 Reais.
8 + 10 + 8 = 26 Reais. Com 26 Reais você consegue ficar 1 mês direto consumindo o óleo de coco no pré-treino, mas ainda não sei dizer ao certo quanto ao café e nem sei dizer sobre o Mucilon.
E quase me esqueci: Consumi o Mucilon de milho.
E quanto custa um termogênico no mercado? Aqui tem uma lista mostrando os melhores do mercado, tem termogênico aí custando 159 Reais https://www.zoom.com.br/suplementos/deumzoom/melhor-termogenico
Então veja só, se você comprar um desses termogênicos você vai gastar uma nota afro-descendente em algo que você nem sabe se vai conseguir fazer durar pelo menos 1 mês, sem contar que pode não ser tão eficiente assim.
Faça seus testes e comprove. Obrigado por me deixarem relatar isso aqui"
Então veja só, se você comprar um desses termogênicos você vai gastar uma nota afro-descendente em algo que você nem sabe se vai conseguir fazer durar pelo menos 1 mês, sem contar que pode não ser tão eficiente assim.
Faça seus testes e comprove. Obrigado por me deixarem relatar isso aqui"
Bom, vocês "ouviram" o moço.
A indústria de suplementos quer enfiar todo tipo de porcaria cara em vocês, quando na realidade tudo o que vocês precisam fazer é estudar formas alternativas e naturais.
Postar um comentário
Mais bagaça carulhuda que você pode curtir: